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睡前减肥操助你轻松燃脂

2018-10-13 16:00:00
睡前减肥操 助你轻松燃脂

  很多越秀湖山悦的运动减肥方法饮食减肥方法只要应用得当,就可以达到很好的减肥效果,今天小编就给您介绍瘦身操与美容粥的绝妙搭配减肥法,让您速成瘦美人。

睡前减肥操 助你轻松燃脂

  晚餐您可以选择易消化的减肥粥,不用饿肚子,还可以减肥硅磷晶加药罐

  玫瑰情人粥:

  准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵,还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸,放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。

  如果想再加点甜蜜,就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效,玫瑰花具有促进血液循环的功效,能使肌肤光滑,而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶,使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

  苹果粥:

  味道鲜美,苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口,让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘,美容养颜。

  山药枸杞粥:

  因为不易恒大翡翠龙庭在饭店找到,不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目,山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力想了解山药减肥法可查看:中医推荐山药减肥方法。

  桂圆莲子粥:

  桂圆肉性温味甘、补血安神,莲子性平味甘、补脾益肾,红枣性平味甘、补益脾胃,糯米性温味甘、补中益气,这道粥最适合那些常失眠的人食用了。药知道睡眠不足会刺激胃口导致过量饮食。

  南瓜牛奶粥:

  据厨师介绍,这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外,还加入了洋葱和少量天麻,可以起到镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉,喝起来口感甜中有咸。

  睡前就来做一套最燃脂的减肥操:

  step1 平躺,双脚绷直微微抬起,然后一条脚屈膝抬高,保持5秒,换腿做相同动作。

  step2 坐侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做相同动作。

  step3 前弓步,腰背挺直,尽量向下压。

  step4 试着抬起右脚,以右手抓住右脚,保持5秒

  step5 站在椅子前,一只手支撑上身,保持上身与地面平行,另一只手那矿泉水平贴在身侧。

  step6 双脚站直,身体保持平行,拿矿泉水瓶的手做屈臂运动,做20组,换边做相同动作。

  step7 俯卧在地板上,双臂向前方伸直。

  step8 保持双臂双腿伸直并抬起,保持5秒。

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