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节气小暑升温怎么破清热养生汤教你做

2018-11-30 20:20:06

[节气]小暑升温怎么破?清热养生汤教你做

今天就是小暑节气了,小暑是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105 时为小暑。

三候

我国古代将小暑分为三候: 一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。 小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动,那么人在小暑节气的时候应该怎样养生避暑呢?

饮食 清淡为主营养均衡

小暑时节,饮食以清淡为主,但不等于追求饮食的清、素。重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。多吃点 苦 ,比如苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

静心 控制情绪防止发病

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

午休 午间小憩预防中暑

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此 阴阳失衡 ,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

专家说,高温天气心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,家人要对患者的行动和生活方式给予足够的重视。

小暑养生汤

苹果雪耳瘦肉汤

配料:苹果,雪耳,胡萝卜,黑枣,瘦肉,食盐少许。

做法:打湿苹果,用适量盐揉搓片刻,洗净,切成6瓣,去心;雪耳浸泡至软,撕去蒂部的黄色部分,再撕成大小适中的块状;胡萝卜洗净,切块;黑枣冲净;瘦肉洗净,切块,永水捞起。煮沸清水,倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖2小时,下盐调味即可食用。

功效:滋阴润燥,补益气血。

冰糖炖布霖

配料:布霖3 个,冰糖 30 克,鸡蛋1个。

做法:将布霖洗净后去皮、去核,与冰糖、开水一同放入容器中隔水炖至水滚,再炖5分钟,加入鸡蛋后马上收火,稍加搅拌即可食用。

功效:生津止渴、和胃消食、利咽润喉、滋阴清热。布霖多食易生痰,也易伤脾胃,适量食用为宜。

看度:郭伟

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