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揭开十大营养神话的真面目

2018-12-21 12:31:08

揭开十大营养神话的真面目

为了让身体得到更好的养生保健,越来越多的朋友都开始注意自己的饮食。从中医的角度考虑,根据食物性味,来制定适合自己的健康饮食,这样才能让你的身体更健康。关于饮食养生的说法有很多,但不一定都是正确的。

揭露十大营养神话真相

神话1、吃碳水化合物会让人长胖

实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

神话2、每天喝2升水

实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,

揭开十大营养神话的真面目

那得多喝水。

神话3、棕色谷物是全营养谷物

实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险。

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