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休三天上八天遭市民吐槽上班族收心調整正當

发布时间:2019-12-08 17:47:56 编辑:笔名

休三天上八天遭市民吐槽 上班族收心调整正当时

避开节后综合症

想想明天就要上班,还一连上8天,就觉得好恐怖 1月3日, 休2上1休三 的元旦假期已经接近尾声,而让广大上班族吐槽、愤恨的连续八天工作日即将到来怎样应对假期结束后的慢慢工作日呢?就此咨询了武进医院副主任中医师高级咨询师蒋祖铭,帮助上班族们用短的时间收心调整,顺利避开 节后综合症

节后综合症,是因为假期生活不规律,节奏也不同于平时,熬夜、睡懒觉、大吃大喝等等,但当假期过后,很多人依旧沉浸在假日的感觉中,一时无法适应忙碌的上班生活这时一些人会出现注意力难以集中,效率低下、头晕脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等症状不少人更是需要经过三四天甚至一周以上的调整,才能恢复到正常的工作状态因此利用的时间,调整生活非常重要

蒋祖铭表示,对付 恐班 的方法就是及早 收心 ,集中注意力上班族可以选择一些科学、适当的方式减压,散散步、听听音乐,或者喝杯咖啡,天上班不要强迫自己马上投入较高难度、强度的工作,可以从简单基本的方面做起,以尽快适应工作节奏也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,通过吐故纳新放松身体同时,长假过后,需要三四天的调整期,如果暂时找不到工作的感觉,上班族也不必过于焦虑,可以循序渐进,以便更好地进入工作状态

除了心理上的及时调整以外,早睡早起,调整生物钟也非常重要,也可以适当做一些有力量的运动,如打打羽毛球、进行慢跑等,每次做40分钟左右即可通过运动,可以激活体内能量,让人忘却烦恼,增强抗压能力

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